ビーグレンの口コミ 睡眠の質を高めてニキビケア効果アップ！

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ひりひりするけど大人ニキビには効いていると思います！お肌が柔らかくなった気がします

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ニキビが減って、跡も薄くなった気がします。

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翌朝はニキビが枯れてきています！まず、大量のブツブツ白ニキビができなくなったのが驚きです。

寝不足がニキビに良くないと言われますが、その通りです。肌の新陳代謝が最も進むのは成長ホルモンがもっとも分泌されているとき。

成長ホルモンの分泌量が最大化するのは、深く眠りについているときで、なおかつ、寝付いてから３時間以内がもっとも深い眠りに入ります。

けれども、脳内でメラトニンという成分が不足していた場合、眠りが浅くなってしまいます。成長ホルモンの分泌もそれだけ減ってしまいます。

メラトニンを充実させるには、規則正し生活をすることが大切です。特に、起きている間に日光をしっかり浴びておくことで、メラトニンの生成を促すことができます。

寝るタイミングも大切で、起きてから１４時間後がメラトニンの分泌が最も多くなるので、そのタイミングで寝られるようにするのが理想ですよ。